Quelques mots sur la méthode

Les exercices proposés en séances sont basés sur la combinaison de 3 techniques : 

La respiration contrôlée

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La respiration est consciente, son rythme sera donné par la personne elle-même.

  • Favorise la concentration
  • Facilite le contrôle des émotions
  • Améliore l'oxygénation du corps
  • Apaise ou dynamise

À vous d'expérimenter !

La détente musculaire

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La détente musculaire est le résultat de l'alternance de contractions et de relâchements musculaires.

  • Prise de conscience et diminution des tensions physiques
  • Amène progressivement au relâchement mental 

À vous d'expérimenter !

La visualisation positive

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La visualisation se fait à partir d'images, de souvenirs positifs ou de situations futures positives.

  • Fait émerger des ressentis agréables
  • Peut déclencher les mêmes effets que si elle était vécue par la personne (ex : un état de bien-être)

À vous d'expérimenter !

Focus sur les exercices

La pratique sera articulée autour de 2 types d’exercices :

  • La relaxation dynamique : exercices avec des mouvements doux basés principalement sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. 
  • La visualisation positive :  visualisation d’images ou de souvenirs positifs, afin de (re)créer des ressentis positifs.

Ces exercices sont personnalisés et en lien avec l’objectif de votre accompagnement. 

Pourquoi vous entrainer est un des éléments clé ?

Vous entrainer régulièrement entre 2 séances vous permettra d’optimiser votre accompagnement : 

  • vous développerez et renforcerez de nouvelles capacités (comme la régulation des émotions, la gestion du stress, le renforcement de la confiance en soi...) et intégrerez de nouvelles habitudes,
  • vous serez mieux préparer pour faire face à des situations difficiles de la vie quotidienne et serez en capacité d'adopter un nouveau comportement. 

Vous deviendrez autonome, votre entrainement vous permettra d'être à l'écoute de vos besoins et d'activer vos ressources pour améliorer votre bien-être physique et mental.

 

 

La sophrologie, une solution pour répondre à vos besoins

Optimiser votre potentiel pour un événement

Vous souhaitez être prêt pour le jour J : permis de conduire, examen scolaire, prise de parole en public, compétition sportive, entretien professionnel...

  • Améliorer votre confiance
  • Développer la mémorisation
  • Mieux gérer votre stress, votre anxiété
  • Mieux gérer les pensées négatives 
  • Stimuler votre concentration
Prendre rendez-vous

Activer vos ressources pour être plus
serein au quotidien

Vous souhaitez passer votre journée sereinement que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle en activant vos ressources.

  • Augmenter votre vitalité
  • Améliorer votre sommeil
  • Mieux gérer vos émotions
    (tristesse, colère...) 
  • Développer votre confiance en vous
  • Mieux gérer votre stress au travail
Prendre rendez-vous

Renforcer vos ressources pour accompagner
un traitement médical

Vous avez besoin de ressources pour mieux gérer les effets d'un traitement médical, une maladie ou encore des douleurs chroniques.

La sophrologie est une méthode complémentaire et ne se substitue pas à un suivi médical et/ou psychologique.

  • Mieux gérer votre douleur
    chronique ou post-opératoire
  • Développer votre confiance en vous
  • Améliorer votre vitalité
  • Mieux gérer votre stress
  • Mieux vivre votre traitement médical
Prendre rendez-vous
comportement adapté face à une phobie ou une pulsion

Retrouver un comportement adapté face à
une phobie ou une pulsion

Vous cherchez des ressources pour mieux maîtriser votre phobie ou votre pulsion (phobie des transports, des animaux, de la foule, troubles alimentaires, addictions...).

La sophrologie est une méthode complémentaire et ne se substitue pas à un suivi médical et/ou psychologique.

  • Réduire votre stress
  • Mieux gérer vos angoisses 
  • Vous libérer de votre phobie ou de votre pulsion
Prendre rendez-vous

La sophrologie, une solution également pour les entreprises

Optimiser la performance de votre entreprise

La santé mentale et le bien-être de vos salariés est une de vos priorités. La sophrologie peut être un outil complémentaire pour améliorer la qualité de vie de vos collaborateurs et répondre à vos objectifs.

  • Gestion du stress
  • Amélioration de la concentration
  • Favoriser la cohésion d’équipe 
Prendre rendez-vous

Pour aller plus loin

  • Les exercices pratiqués durant la séance sont adaptés aux contraintes physiques de la personne.
  • La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile, les exercices sont guidés par la voix du sophrologue.
  • La sophrologie est une méthode complémentaire et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique.

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